uda i

MYLSE ZE OSTATECZNA FORMA PLANU A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami - 12x10x10 Plecy -Martwy ciąg -12x10x10 Klata -Wyciskanie na skosnej -12x10x10 Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -10x8 Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy -10x8 Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi -10x8 Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -10x8 [...]

[...] dobra masa zrobiona na zywo to wygląda lepiej napewno bo aparaty tak działają przy wiekszym bf. Na wycince fajnie bedzie wyglądało z tyg na tydzien. Marcin jak ty taki dół uda zrobiłes takie się wydaje nabite strasznie na całej długości i to w 3 miechy takie kopyto zrobiłes jak widze takie nogi to aż chce mi się pocwiczyc swoje :D Zmieniony [...]

Damian pupa urosła, widać, że nie próżnujesz z przysiadami i ciągami. Ten efekt daje niekorzyść dla pleców, które niewelują się biorą pod uwagę pas, biodra, dupe. Uda widać duże. Redukuj. Powodzonka!! Zmieniony przez - Maximus DM w dniu 2008-03-07 12:39:08

[...] 2. Tutaj rowniez wymeczone ostatnie powtorzenie. Po MC i WL mialem oczy czerwone jak wampir, popekaly chyba wszystkie naczynka 3. Tutaj nie maksowalem, ale i tak bylo ciezko 4. Tradycyjnie pierwszy odpuszczal chwyt. Nagralem filmik z glownej serii MC, ale po drugim powtorzeniu tradycyjnie spadla koma, jak sie uda to wrzuce to co sie nagralo.

No dawki bede musial sprawdzac az uda sie dograc ta odpowiednia:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-04-26 10:29:53

ja cały czas masa wzór chłopak, ja nie rozumiem jak można dać sobie cel i go nie zrealizować licząc że coś innego się nie uda po czym zmieniać jeszcze raz8-) to jak siadać na kibel zrobić batonika i go nie zrobić %-)

to człowiek w ciąglym locie i rozjazdach ale zobaczymy co uda się zrobić z "tym fantem":-))

to dobrze jak PVZ dostanie TSa, nie wierze, że będzie obalała Aśkę i że coś jej zrobi w parterze jeśli już jej się uda. No a PVZ nieźle zbierała od Felice.. Przecież to będzie gwałt w stójce większy niż z Esparzą czy z Penne imo hahahaha, bo nie wierze w miażdżące postępy w tej płaszczyźnie ze strony PVZ nawet jeśli trenuje w Alpha Male. Szkoda [...]

[...] Różala, ale obawiam się kontuzji albo niespodziewanego TKO lub poddania. Mam jednak nadzieję, że skoro Roger Gracie potrafił znokautować McSweeneya, to Różalowi też się to uda. Narkun vs Reljic to kolejna trudna dla mnie walka do wytypowania. Poprzednie starcie wygrał Reljic, ale myślę, że Żyrafa odrobił lekcje z tamtej walki i tym razem wynik [...]

[...] 92 Uda- 71 teraz 67 Biceps prawy- 38,5 teraz 38 Biceps lewy- 37 teraz ok. 36,5lub6 Pas- 105 teraz 99 Powiem tak jestem zadowolony i to bardzo z rezultatów, nigdy nie udało mi się tyle zejść w pół roku, co w ten jeden miesiąc. Odstępstw od diety było chyba tylko 2 przypadki na grilu i nad wodą. Ćwiczyłem ciężko szczególnie w ost. 2 [...]

[...] mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedizal ile kcal w siebie ladowac. Zadna filozofia, dzial odzywianie posty podwieszone , kalkulator do reki i po sprawie. 2. [...]

co do internetu masz racje;) tu teraz jest wszystko;d dosłownie;) jeszcze się zastanowie co z tą siłownią;) mam nadzieję, że się uda wszystko i będzie dobrze;)

[...] jako pomoocnik murarzy na budowie u gorali ,zayebac mnie chcieli, w butach szlem spac i wstawalem w butach i do roboty,teraz nie robie nic,ale jak masz ambicje to ci sie uda wszystko co sobie zaplanujesz, wazne jest w zyciu zeby sie cieszyc z zycia poprostu ,niektorzy maja duzo i placza ze bieda ,ze zle ze ciezko,wazne ze sie jest zdrowym ,ze [...]

[...] - miksuję w blenderze, na blachę i na 70min do piekarnika. Oveja ma fajne wyszukane przepisy na pasztety mozna się zainspirowac u mnie takie prozaiczne... Mały ciężar więc nic strasznego ale jak się robi w szybkim tempie uda palą strasznie. Ja lubię przysiady więc dla mnie to fajne ćwiczenie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 15:49:12

[...] na spokojnie, jak się nie da to się świat nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję [...]

W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:( A reszta?

[...] wiekszych starań do swoich treningów, bo wiem że mozna lepiej, a to mnie tylko motywuje. I jak narazie niektórym dziewkom nie dorastam do pięt ale gonię, jak się nie uda to luuuz martasi ma rację, ja np mam narazie dużo wolnego czasu i mogę się temu poświęcic, za to też podziwiam was, że potraficie pogodzić rodzinę i resztę. Także [...]

[...] jak skończyłąm to się zorientowałam. A wcześniej ok 60kg już musiałam naprzemiennym. Jest progres wszędzie (poza wykrokami), była siła i zapał był. Odpoczynek dobrze mi zrobił. Wykroki zrobiłam jako przysiad statyczny, w szybkim tempie i uda strasznie paliły nawet przy takim lichym obciążeniu. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-13 17:01:08

[...] z podskokiem ze sztangą x15 razem 20min (ale mniej ćwiczeń niż poprzednio) + 40min basen po małym odpoczynku. Dziś pomiary, waga 0,5kg w dół, wymiary właściwie bz po środku uda -0,5cm ale to może być też błąd pomiaru, no i -1cm w ramionach mniej. Terco jak się młoda urodziła to miałam fatalny okres, jak bym w jakiejś magmie żyła, kilka lat [...]

[...] 32kg *** 5 Push press 22kg, 25kg, 27kg, 30kg, 32,5kg **** * tylko cztery powtórzenia bo uchwyt nie wytrzymał, spróbowałam jeszcze raz i było to samo, ale o 3kg więcej niż poprzednio. ** 1kg więcej ***2kg więcej ****2,5kg więcej Może wieczorem uda mi się jeszcze wytrzymałościówkę w domu zrobić. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-03 15:11:17